[...] ćwiczyłem splitem. Złożyło sie niestety tak że do będę miał teraz mniej czasu i tylko 2 razy w tygodniu moge uczęszczać na siłke. Plan z załozenia ma byc masa/sylwetka(ale bedzie dobrze jak utrzymam to co mam teraz), Ćwicze systematycznie już prawie 2 lata. Jeżeli da rade to dobrze by było zeby był to plan z priorytetem na klate. A mam taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, krótko o mnie: BMI w normie (właśnie sprawdzałem kalkulatorem), mierzę 180 cm, ważę ok 78-80 kg. Nigdy nie chodziłem na siłownie, tylko pojedyncze kilka razy. Mój cel to nabrać więcej siły i masy, bo moja klatka piersiowa wydaje mi się za chuda, tak samo dłonie (za to nogi nie - grałem sporo w piłkę nożną za młodu). Mieszkam w Warszawie, [...]
Witam, mam 16 lat, od września 2014 ćwiczę na siłownii, od tygodnia nie mam jak (okaże się na dniach czy będę miał dostęp czy nie). Mam małą przerwę, chociaż bardziej bym się skłaniał przez następne 2 miesiące do ćwiczeń w domu (w wakacje robota, a od września już znowu siłka :3). Postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie wiem o tym nic, więc czytałem [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie, około [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj na forum, jak i mój pierwszy cykl. Po długich namysłach podjąłem decyzję o SAA, padł wybór na Prolangatum Jefla z naszej polskiej apteki, chciałem mieć pewniaka pod kątem tego co przyjmuje domięśniowo. Postawiłem na nieduże dawki - 100mg e4d, nie chce typowej bomby, ze względu na ilość skutków [...]
Witam! Mam takie pytanie czy ktoś z was próbował połączyć te trzy sporty? Bardzo bym chciał je jakoś ułożyć w tygodniowy harmonogram ale nie jestem pewien czy w taki sposób(patrz niżej) będzie to dawać jakieś efekty. Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? harmonogram [...]
witam Miałem miesięczną przerwę treningową, ale wróciłem na siłownię i mam zamiar startować z nowymi zabawkami (po wakacjach) Staż będzie z 1,5roku a przerwa od kreatyny (samo Mono było) to jakieś 9 miesięcy (treningi 4x w tygodniu, z czego jedna sesja same nogi) No i teraz zastanawiam się co dalej, ale myślę że po tak długiej przerwie, znów [...]
Witam od 1 czerwca zaczynam cykl i rozpoczęcie treningu na siłowni.. Moja dieta nie jest bogata w białko i węglowodany.. ( często rano przed wyjściem do szkoły nie mam czasu zjeść i mój pierwszy posiłek jest ok 13/14 godz w południe. - Czytałem dużo o dietach które mnie interesują i na pewno zacznę je stosować a rano po prosu bd brał kanapki itp [...]
[...] !! mam sporo tluszczu pytanie !! jak pozbyc sie tluszczu na klacie ?? wystarczy mi jedno lub 2 skuteczne cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co bedzie dla mnie git :) mysle nad kupieniem hmb :) i chyba je kupie :) I jeszcze jedno powiedzmy robie 100 brzuszkow dziennie !! wiec jak bede robil tak przez 2 miechy cos [...]
[...] spalacze thermo fat burner treca , Thyrotherm z pierwszych parti jak jeszcze dzialaly ok. 6.przewidziane finanse na cykl- hmm taka gorna granica powiedzmy 150zł , choc jesli bedzie widac ze dobrze idzie i da rade to pociagnac to mozliwe ewentualne dokupienie.(ta kwota jedynie przeznaczona na spalacz jest) uwagi i sugestie. Mam zamiar poleciec z [...]
Witam panowie zamierzam wejść na cykl (Winstrol depot (75mg/1ml) ,solo) i teraz mam parę pytań odnośnie profilaktyki i nie tylko na cyklu :) 1)Bić 75mg e2d ? e3d ? Czy 50mg e2d ? Lub pon,śr,pią a wekk off ? Długość cyklu: 6 lub 7 tyg myślę 2)Ochrona wątroby : a)Omega Sports Liver Lock (Jedyny ,,chyba,, na rynku w PL odpowiednik nie istniejącego [...]
Witam . Otóż mam pewne pytanie . Jestem na diecie zrobiłem 2 razy a6w spadło mi 15 kg teraz waże ok 65 KG . Otóż a6w wyrabia najbardziej górne mięśnie brzucha , więc na górnej części jestem bardziej umięśniony niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w [...]
Chciałbym zawiązać z wami dyskusje na temat skuteczności i sensowności stosowania tych leków. Dziś podjęłęm decyzje że nigdy więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem [...]
Witam, zakupiłem kiedyś spiro i o nim zapomniałem, a że zbliża się okres wakacyjny chciałem się troche zredukować i przypadkiem wpadłem na niego I sęk w tym, że stracił on już date ważności Była do: 04.2009 więc już rok niestety. I pytanie czy moge go stosować ? Wczoraj na próbe zjadłem jedną tableke aby sprawdzić co będzie i po ok 30 min [...]
Witam. Mam pewien problem albo inaczej mówiąc defekt związany z moim wzrostem. Generalnie uważam, że powinienem był być wyższy, może większości z Was wydawać się, że dużo ludzi tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - [...]
Witam :) to moj pierwszy temat na tym koncie ale nie przeraźcie sie czesto na forum siedze i mam nadzieje ze nie bedzie głupich pytan jesli tak z gory przepraszam. Cel: masa + siła wiek: 18lat waga: 73kg wzrost: 183cm staż: w sumie około 12msc ale kontuzja i spadki(przerwa8msc) suplementy zazywane w ciagu ost. roku: brak*********e [...]
Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : [...]
[...] ma problemy z zasnieciem, pocenie w nocy itp). Zadnych innych znaczacych zmian oprocz tych juz wymienionych. Moje pytanie jest nastepujace, czy jest szansa ze w wytrysku bedzie wystarczajaca ilosc srodka na to by cialo kobiety moglo zareagowac? Czysta ciekawosc, bo byc moze jest to tj z ciaza, ze w w ciazy sa dwie osoby w zwiazku (czesto [...]
Niniejszym obwieszcza się co następuje Nie ukrywam, że z przyjemnościa pragne zawiadomic o tym, że za duża aktywność w naszym dziale, za nieoceniona pracę został decyzją modów nagrodzony; Puma kwota to; 200,- a uzasadnieniem dla decyzji ; jest kilka b. ciekawych inicjatyw i atrykolow a także duża aktywność w dziale trening dla zaawansowanych) [...]
[...] brzuch.. ogolnie to caly zalany jestem heh i teraz nie wiem jak dalej cwiczyc.. dalej na mase bo przeciez rzezbic i tak nie ma z czego narazie.. ale to juz chyba za duzo kg bedzie.. Tu moje pytanie.. jak mam cwiczyc.. 2 partie dziennie? bo podobno tak lepiej? moglbym chodzic 5 dni w tygodniu dalbym rade.. dostalem bialko od kumpla.. hi tec [...]
